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Desafio de Equipes M9

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Desafio de Equipes 90 dias M9 Esportes Este manual possui o objetivo de esclarecer como será nosso desafio de equipes e como será distribuída a pontuação. O QUE É O DESAFIO DE EQUIPES M9 ESPORTES? É um programa criado para incentivar e motivar nossa equipe a alcançar metas individuais e coletivas. O DESAFIO DE EQUIPES […]

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M9 é sucesso na Maratona do Rio

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Entre os dias 31 de maio à 04 de junho, a M9 Esportes esteve presente com cerca de 40 atletas na Maratona do Rio. Os objetivos iam dos 6km aos 42km. Mais que uma simples participação em prova, a Maratona do Rio era a prova alvo do ano de muitos ali presentes. E, claro, como […]

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Amigo de Treino

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Sabe aquele seu amigo que faz todos os treinos junto com você? Aquela pessoa que topa encarar o seu desafio da corrida? Aquele parça que depois do treino não nega uma resenha? Esta pessoa é o seu AMIGO DE TREINO. Durante todo o ano de 2018, convide seu amigo de equipe para correr junto com […]

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Exercício com frio funciona melhor (se for bem feito)

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Se você decidiu esquecer a atividade física e hibernar debaixo do cobertor até a primavera chegar, não queremos ser estraga-prazeres, mas o inverno é a melhor época para fazer exercícios. E é a ciência que está dizendo. Um estudo feito em 2012 pela Universidade de Essex (Reino Unido) afirma que os benefícios da atividade física […]

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Treino do Padrinho

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Sabe aquele percurso que você adora e sempre o faz quando pode? Sabe aquele trajeto que você já faz de olho fechado, mas, mesmo assim, se diverte sempre que o faz? Então, com o TREINO DO PADRINHO você poderá apresentar este trajeto aos seus amigos corredores. Ser PADRINHO DO TREINO significa que você ditará as […]

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Correr para relaxar

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Por Marina Vasconcellos (psicóloga pela PUC e terapeuta de casais pela Unifesp) Sou uma grande adepta da corrida de rua e testemunha de seus benefícios. Comecei a frequentar o parque e corria sem grandes metas, apenas para estar comigo mesma e pensar na vida em um ambiente gostoso, respirando ar puro, ouvindo os pássaros, apreciando […]

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A importância de ter objetivos na corrida de rua

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Você pode achar desnecessário falarmos em objetivos se, por exemplo, você ainda está aprendendo a correr, mas o comprometimento com os seus desejos é a mola propulsora de suas novas atitudes e evolução. O importante é saber aonde quer chegar, realizar um planejamento realista para isso e dar um prazo onde objetivos menores vão se […]