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Desafio de Equipes M9

Desafio de Equipes 90 dias M9 Esportes

Este manual possui o objetivo de esclarecer como será nosso desafio de equipes e como será distribuída a pontuação.

O QUE É O DESAFIO DE EQUIPES M9 ESPORTES?

É um programa criado para incentivar e motivar nossa equipe a alcançar metas individuais e coletivas. O DESAFIO DE EQUIPES M9 ESPORRTES é uma nova e mais completa versão do DESAFIO DE DUPLAS realizado nos anos de 2015, 2016 e 2017. Onde o objetivo principal, não é a perda de peso, mas sim o cumprimento das planilhas de treino com 100% de excelência. A perda de peso e aumento de performance será uma consequência.

OBJETIVO DO DESAFIO

Estabelecer metas de corrida para cada aluno e fazer com que ele cumpra com 100% dos treinos planejados.

METODOLOGIA:

• Criação da Equipe: Os alunos deverão se organizar com a ajuda dos treinadores e criar uma equipe de treino de 5 pessoas. Não importa o nível de condicionamento dos integrantes. O objetivo, não é correr mais. Mas sim, ser fiel aos treinos planejados e dar o feedback em dia. Completando 100% dos treinos!
• Cada treinador irá apadrinhar uma equipe e será responsável por monitorar o feedback da equipe semanalmente, mesmo que possuam alunos de outro treinador em sua equipe.
• Os feedbacks serão pontuados toda segunda feira as 8h. Caso os integrantes da equipe atrasem ou não encaminhe o feedback até a data fixada a pontuação será aplicada de acordo com a tabela de pontos.
• Os pontos serão creditados as equipes semanalmente. Não serão aceitos pontuações retroativas em decorrência de atrasos nos feedbacks.
• Semanalmente, divulgaremos o Ranking das Equipes.

TABELA DE PONTUAÇÃO DESAFIO DE EQUIPES M9 ESPORTES

Tarefa a ser cumprida:

  • Dar o feedback dos treinos realizados até domingo de cada semana ………………………….. 100 pontos (por integrante)
  • Cada treino da planilha sem feedback ………………………………………. 30 pontos (por integrante)
  • Fazer posts de hábitos saudáveis (treino e alimentação) usando a #PadraoM9 ……………………………. 50 pontos (por integrante) + 5 pontos extras se estiver acompanhado de um amigo.
  • Todos os integrantes da equipe executaram 100% dos feedbacks ………………………………………………….. 50 pontos (por equipe)
  • Fazer posts de treinos usando o uniforme da M9 e usando a #PadraoM9 ………………………………………. 50 pontos (por integrante)
  • Realizar o teste ……………………………………………….. 100 pontos (por integrante)
  • Realizar a avaliação física ………………………………….. 100 pontos (por integrante)
  • Participação nos treinos especiais …………………………………………….. 50 pontos (por integrante)
  • Marcar um treino “coletivo” para motivar os colegas de treino e equipe ………………………………………………. 50 pontos (por integrante da equipe anfitriã que participar do treinos / 50 pontos para os integrantes das equipes convidadas que participarem do treino).
  • Participação em provas (postar foto com o nome da prova, percurso percorrido e #PadraoM9 ………………………… 50 pontos (por integrante da equipe que participar do treinos
  • Convidar um amigo para participar dos treinos especiais …………………………………… 50 pontos (por integrante da equipe que participar dos treinos + 100 pontos para equipe se o amigo convidado aderir a um plano M9 Esportes).

 

POSTAGEM DE FOTOS

  • Para pontuar no programa DESAFIO DE EQUIPES M9 ESPORTES, as fotos deverão ser postas na timeline das mídias sociais, em modo público e marcadas com a #PadraoM9.

Não serão pontuadas marcações no “Stories” do Instagram.

  • Esta pontuação é dada para os posts de alimentação saudável e treinos (corrida, musculação, yoga…) realizados durante a semana.

 

EVOLUÇÃO NOS TESTES DE CORRIDA

  • Faremos uma semana de teste no início e no final do programa. Evolução positiva nos resultados dos testes acarretarão em acúmulo de pontos.

 

AVALIAÇÃO FÍSICA

Faremos uma semana de avaliação física no início e no final do programa. Evolução positiva nos resultados das avaliações (IMC, ICQ, % gordura, peso)  acarretarão em acúmulo de pontos.

 

EVENTOS

Realizaremos ao longo do programa eventos especiais relacionados ao bem-estar, qualidade de vida, diversão e integração em equipe. Além, claro, da participação em provas.

 

TREINOS COLETIVOS

As equipes poderão criar treinos especiais e convidar toda a Família M9 à participar. Para isso, cada equipe deverá criar seu treino com antecedência de 7 dias, informar ao seu padrinho o dia, distância e percurso programado. O padrinho irá aprovar o treino para que não bata com nossa programação especial e nem com o treino coletivo de outras equipes. Aqui a equipe anfitriã pontua e as equipes convidadas também.

 

Caso a equipe possua integrantes que treinam à distância, o mesmo deverá executar no dia proposto o treino coletivo com distância equivalente a proposta.

 

O convite dos treinos coletivos deverão ser divulgados nos grupos de whatsapp da M9 Esportes.

 

CRONOGRAMA

  • 26 a 30 divulgação e montagem das equipes (criem nomes para as equipes)
  • Início – 02/07
  • 02 a 07/07 avaliação física e teste de corrida.
  • Duração do Desafio de equipes M9 Esportes – 90 dias.

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